jak fajnie

ja też dzisiaj to wykonywałem i już pod koniec jak klata paliła to tricepsy się właczyły i też fajnie pracowały

[...] 10x11szt 10x12szt 10x12szt - Wspięcia siedząc 10x55 8x55 8x55 Trening super. Wypróbowałem nowe ćwiczenie na kaptur. Szrugsy z odwodzeniem ramion do tyłu - nie wiem jak to nazwać inaczej. Ruch jest nie prosto do góry a po skosie w górę i tył. Fajnie weszło małym ciężarem. edit. zrobiłem dziś guacamole z przepisu xzaara, będzie na jutro [...]

Może po to żeby poznać siebie lepiej i sprawdzić wszystkie dostępne opcje? No dobra, a naprawdę to fajnie było na masie HC i chę do tego wrócić jak najszybciej :-D.

[...] 3sx12 Cardio https://dl.dropbox.com/s/aq9cxqvbafugcbt/20140416_1.jpg Komentarz Naczytałem się w ostatnich dniach Evo, artykułów, które podesłał i jestem tak skołowany jak dotąd nie byłem }:-(. Zacząłem też czytać Lyle McDonalda „The ketogenic diet” co pewnie skołuje mnie jeszcze bardziej ;-). W każdym razie zaczynam planować następną masę [...]

o fajnie tez tak spróbuje , bo wlasnie sie zastanawiałem jak to ugryźć :-)

Juz pisałem że jest fajnie ale mogę sie powtórzyć;-) Piszesz ze jesteś zadowolony a to najważniejsze. Powiedz tylko czy jak na tak 'długą' masę to wynik jest zadawalajacych czy niestety trzeba jednak brać poprawkę na to ze jest się ektomorfikiem i wolniej to mięcho rośnie? Wizualnie zmiana fenomenalna tylko te cyfry jakoś tak nie za bardzo idą w [...]

nie przypominam sobie, spadek siły był, ale nie jakiś drastyczny, zresztą ja nigdy silny nie byłem No i to jest deko pocieszające dla mnie i dla osób mi podobnych bo jak widzimy na Twoim przykładnie można coś tam się fajnie ogarnąć i sensownie wyglądać, nie koniecznie rzucając po 150kg na klatę %-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-10-28 [...]

Zgadzam się z Kabo, dawki 3-4g argininy okołotreningowo fajnie działają. Naprawdę niezła pompa. Z drugiej strony jakby się człowiek zaczął zastanawiać nad wszystkim co mu może szkodzić, to pewnie wpadł by w paranoję. (np. nie jadł by kurczaka bo faszerowany antybiotykami itp. :-) ) Co do argininy (jak i zresztą do wszystkiego innego) trzeba [...]

[...] I to powiem rewelacja jeżeli chodzi o wygodę :-)). Nie wiem tylko ile ważył, ale założyłem że około 20 kg mógł mieć. Ogólnie trening super, ledwo do domu doszedłem, a jak wsiadłem na orbi to myślałem, że się rozpłaczę ;-D. Po kilku minutach nogi trochę się przyzwyczaiły i jakoś dotrwałem do końca. pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu [...]

[...] 5sztx12/5sztx12/5szx12 cardio: 30 min Ciężary powtórzone ale mimo wszystko trening udany :-) Triceps fajnie wyglądał w trakcie treningu /-)_ Cardio jak cardio ale nie narzekam bo za niedługo zaczynam przygotowania do sezonu startowego i w tedy będę marudzić, że mogę tylko wioślarzu ćwiczyć a tak mam luksus i mogę sobie [...]

POLAKO - jesteś niemożliwy! u mnie studnióweczka nie była tak szalona jak u Ciebie ;D MARIUSZ - wcale nie była jakaś długa, była przed kolana :-@ gdybym miała krótszą to przy tych tańcach tyłek miałabym na wierzchu :-@ AMBER - teraz zdażają się laseczki, które ubierają kiecki do ziemi - z pewnością się wyróżniają, ale jak widzę, ile zachodu miały [...]

HELLO ! :-D SEBA - bo nie ma stojaków na mojej siłowni !! a po drugie robię siady na maszynach, wychodzę bardziej z stopami do przodu przez co bardziej czuje dwóje/pupę, a na tym mi zależy ;-) tutaj na filmie mnie poniosło i chciałam trochę pomachać :-D DORIS - hahah myślę, że za jakiś czas ogarnę jakiś trening z HKD - będzie się działo %-) tutaj [...]

jak jest kiepsko, zrob sobie mini czyste ladowanko;) Co do foty, fajnie to wyglada, ale moze jeszcze lepiej i Ty o tym wiesz;) Oraz tak jak Damian napisal lokcie wyzej np na lini barkow albo jeszcze wyzej;) choc to zalezy w ktorej wersji lepiej sie prezentujesz;) Np ja jak dam wyzej lokcie niz linia barkow to nie widac tak przerosnietego przodu [...]

[...] wykonuje się lepiej, ale niestety u siebie na siłce nie mam takiej możliwości i ćwiczę na płaskiej) swoją drogą ćwiczenie mocno angażuje triceps (na czym mi też zależy) ale jak się wczuje to wchodzi świetnie również na klatke :-)) https://www.youtube.com/watch?v=JsRrg8tEUVA rozpiętki + wyciskanie świetnie wchodzi w górę, nie pamiętam kiedy mi [...]

[...] tak z początku miałam :-)) Pojechałam z rodzicami bo musieli z nią do szpitala jechać na badania kontrolne :-)) a tutaj idzie fajnie wypocząć :-)) cheata nie planuje, no ale jak już zaczelas temat cheata to docelowo ma być w week, stad zamiana węgli na tluszcze :-)) z reszta czuje juz ze powinnam dodać większej ilość kcal bo znowu zaczynają się [...]

[...] 45, 50 7. uginanie ramion ze sztangielkami - 14, 16, 18, 20, 22 Na treningu siła była nawet nawet, bardzo fajnie się ćwiczyło. Miło jest wejść w końcu na większe ciężary niż jak to miało miejsce na depletion. W siadzie poszło luźno, za tydzień dorzucam 5kg. W MC również będę chciał dorzucić po 5kg. Wiosłowanie ciężar akurat, za tydzień nie [...]

[...] czosnku mało, ale i tak jest spory wyziew :D. I sos gotowy! Dla odmiany kupiłem polędwicę z indyka i zrobiłem z przyprawą gyros kebab. Pokrojony indyk z dodaną przyprawą (jak się okazało przy konsumpcji trochę za obficie hehe) Dobrze wysmażony I gotowy do spożycia Dzisiaj też dostałem na testy porcję Naplmu z Modern Warfare. Jest to [...]

[...] micha czysta więc zgodnie z planem. Potem w nocy balety. http://imageshack.com/a/img845/3766/2aju.png Na imprezie sporo wódki, drinków, piwo ... Ogolnie do spodu ;) + jak wracałem to nażarłem się jak świnia. Cheat day po całości ... Było tak : http://imageshack.com/a/img841/8290/e5j5.png + http://imageshack.com/a/img854/4549/a5xv.jpg a na [...]

[...] po żenującej postawie ich przedstawicieli czyli zerowa odpowiedź Fitmaxa i nieudolne próby tłumaczenia Hi-Teca. 2. Pewne firmy mimo wpadki wychodzą z twarzą z "afery" jak np. IHS. 3. Niektórzy zostali wręcz pomówieni jak np. Ostrovit. Ogólnie fajnie że taki artykuł powstał, szkoda że część druga niestety ma żenujący poziom i tylko [...]

Witaj - i głowa do góry. Gotować wszystkim możesz zdrowo i tak jak dla siebie - to wyrobi im zdrowe nawyki od małego. Także tym się też nie przejmuj za bardzo. Co do treningu to jest w dziel trening dla początkujących - znajdziesz go na bank w wielu dziennikach tutaj - bo wiele osób od niego zaczynało. Fajnie że masz w domu sprzęt - będzie o wiele [...]